[...] ćwiczeń, bo nie do końca rozumiem jak się je wykonuje A teraz "kilka" pytań powiedz mi, co to jest? 1c. jezyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunch x 15 jak mam wykonywać te ćwiczenia? np. robię 3 serie jednego ćwiczenia i przechodzę do następnego? ile min aero po treningu? A te interwały to na czym mają być? rowerek, bieżnia, [...]
[...] chyba tylko dwa treningi indywidualne. szkoda, że wcześniej o tym nie pomyślałam, bo teraz koniec ferii i będzie mało czasu. Jutro chcę zrobić trening barków i ramion, ale mam kłopocik z tymi dwoma ćwiczeniami i czy można je zamienić na jakieś inne? Żeby te same partie pracowały, ale inne ćwiczenia? 3. na maszynie odwrotne rozpietki 1. [...]
[...] że jest możliwe, że wróci do klatki w przyszłości, nie brzmi to zbyt przekonująco. "Walka wymaga wiele wysiłku. Zrobiłem to, byłem na szczycie tej gry. Po prostu nie mam już tej samej pasji, głodu na rywalizację w tym momencie. Jestem podekscytowany, że będę mógł pójść w inne sfery życia. Wiem, że mam tam wielu fanów. Przepraszam, że nie [...]
czesc,mam taki dylemat - prosze o porade. leci dalej enan solo, juz 17 tydzien, plan byl zrobic 30 tyg i w polowie czerwca odblok i w grudniu znowu wjechac bo tak mi pasuje wzgledem celow sportowych. I tutaj pytanie czy lepiej robic odblok w polowie czerwca i w grudniu wjezdzac czy lepiej zrobic sobie mostek 3miechy i potem leciec dalej. Lecz [...]
[...] jest pewnych wygranej Aldo jakby to Aldo walczył z Clayem Guidą i akurat ci grają to niech postawią w takim razie dobry hajs. Ja nie jestem taki pewny wygranej Conora, bo mam logiczne myślenie, wiem jak dobry jest Aldo, ALE mimo, że już nie bawie się w hazard to myślę zrobić wyjątek i postawić sobie na Conora mimo, że tak pewny nie jestem jak [...]
[...] będzie się źle trawić i że trzeba je osobno. A dlaczego mleko sojowe i slodziki out? Aż tak to zaszkodzi na jelita? Pozwala mi to hamować chęć na nabiał i cukier Tetiszeri mam taki plan : zbadać cały panel tarczycy, iść do endokrynologa gastrologa, ginekologa, zrobić morfologię , krzywą cukrową i gastroskopie oraz iść na vega test dla [...]
Dziękuję Viki przemyśle to. Wiesz ja nawet jak biorę proszki nasenne mocniejsze to potrafię się wybudzić na siku. Wracam do łóżka i mam już tysiąc pomysłów co robić, co zrobić, jak żeby było lepiej, po czym nie mogę zasnąć. Następnie sięgam po telefon, zaczynam czytać coś co zaczyna mnie interesować i koniec.... A nie umiem leżeć 30 minut i czekać [...]
[...] ze stan jest ciezki :) I nie zasmiecaj juz tematu. Masz cos konkretnego do napisania to spoko, ale jak masz pisac w kolko o tym samym to sobie odpusc. Nie znam Cie i nie mam zamiaru sie z Toba wyklocac. Jestes starszy, masz swoje zdanie i super szacuneczek za to, ale uwierz mi, ze biadolenie o tym samym jest nudne. Nie wiem jak to bedzie moze [...]
Podziwiam tych co do końca dzielnie wytrzymują :) Ja dopiero zamierzam zacząć ale jakoś praca nie bardzo mi pozwala :/ bo nie mam gdzie przyżądzić posiłków. A tak apropo przyżądzania to jak trzeba zrobić szpinak gotowany?? Bo jak jadłam szpinak to raczej smażyłam go na patelni a jka go ugotować?? I tak apropo befsztyka to jest jakiś specjalny [...]
[...] na pewno nie pomagają. Nie sądze zeby odlbok Ci w czymkolwiek teraz pomógł. Spoko, każdy ma prawo do swojej opinii i drogi, którą pójdzie. Ja wybrałem taką i nie żałuję bo mam pomoc 24 godziny na dobę co na początku było ważne bo byłem zielony np. w kwestii zastrzyków. Myślę, że regularne oddawanie krwii może być dla mnie dobrym rozwiązaniem [...]
[...] o GPP, gdzie można o tym poczytać? I czy to co robię w DNT jest ok? I czy zostać przy FBW, czy może podzielić trening i w jakiś konkretny sposób wyróżnić barki? Poza tym mam zamiar skorzystać z porad Krzycha666 i stosować szerokie uchwyty w podciągnięciach na drążku i wyciskaniach sztangi. Mam krótkie obojczyki i być może tego nie poprawię, [...]
[...] to komuś? Trening 1 rozgrzewka 10 min orbi 1.Przysiad Zajęte wszystkie racki zrobiłam MC r 15x30/13x35/12x40/5x50/6x60 love MC <3 r 15x20/15x25/10+2x35/7x40/7x40 wciąż mam wrażenie, że ostatnie ciągnę plecami więc nie będę zwiększać 15x25/12x35/10x40/5x42,5 po pierwsze muszę rozgrzewać się dodatkowo z 20kg a po drugie wyczuć jak robię z 40 [...]
[...] być to normalny MC .Ciekawe co by na to powiedział Wuchta ? 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREMTutaj ja np. na początku cyklu kiedy ciężary mam zaniżone robię w całym zakresie ruchu aż do brody. Później gdy dołożę będe robił tak ja ćwiczy Wuchta (widziałem nawet jego filmik) podciąganie do czoła bez schodzenia do [...]
Christophe Lemaitre jest najszybszym w historii białym człowiekiem biegającym na 100 metrów. Jako pierwszy sprinter zdobył trzy złote medale na jednych Mistrzostwach Europy. Zajmuje 3 miejsce na europejskich i 45 miejsce na światowych listach all-time. Dokonał tego wszystkiego choć ma dopiero 21 lat. Czy będzie w stanie rzucić wyzwanie [...]
Czyli generalnie radzisz troche przyciąć trening. Też o tym myślałem. Nie chcę się zajechać, doskonale zdaję sobie sprawę, że na siłowni więcej niekoniecznie znaczy lepiej. Spróbuje tak poćwiczyć ze dwa - trzy tygodnie i zobacze co z tego wyniknie. Wywale 4 ćwiczenia na każdą partię i zostanę przy trzech podstawowych. Mam pewną wątpliwość co do [...]
Ps . nie wiem czemu edytować nie mogę ale mam też dylemat co z tym brzuchem zrobić , gdyż on mi przeszkadza. Dodać rowerek stacjonarny po każdym treningu + ewentualnie z rana ? Nie jestem na redukcji. Zapomniałem dodać sprzęt jaki posiadam to podstawa niestety : Ławeczka z możliwością regulacji skos góra,dół + urządzenie do ćwiczenia nóg. Hantle [...]
[...] szenia , witamin + minerałów i 2 kapsułki omega-3 POSIŁEK 2 ( przerwa w pracy ) Dwie bułki z jajkiem i warzywami + serek wiejski light POSIŁEK 3 ( tutaj kuleje , gdyż nie mam jak zjeść ) Odżywka białkowa sfd econo POSIŁEK 4 ( przed treningowy ) Ryż brązowy 100g , pierś z kurczaka 150g-180g z warzywami POSIŁEK 5 ( po treningowy ) Przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od dluzszego czasu martwe nie, przysiady nie, wioslowania nie... staralem sie jak moge zeby ta sila i szla.. nawet na redukcji. Ale teraz znowu jakis problem, na szczescie mam skierowanie, juz w poniedziałek ide do tej poradni rehabilitacji a do tego ortopedy specjalisty w ktorys czwartek bodajze... mam nadzieje ze cos sie wyjasni zostana [...]
[...] na to wyciskanie na maszynie, które zrobiłam od bidy ostatnim razem zamiast pompek? Chciałam zrobić wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej, ale instruktor odradził - bo mam słabe ręcę i twierdził, że hantelki będą się nierówno gibać, zaproponował tę maszynę. P.S. Dzięki, że wpadasz i nadzorujesz Vajolet- ilość powtórzeń opisałam przy [...]
skitelsik / redukcja
